Как избавиться от депрессии

Апатия, раздражительность, внезапное одоление чувства лени, сонливость — основные признаки приближающейся депрессии, которая ели ей поддаться может полностью утратить ваш вкус к жизни. Депрессия всегда возникает вследствие чего-либо. Вариантов может быть очень много, у каждого человека могут случиться свои жизненные ситуации. Но тем не менее, учитывая статистические данные чувство депрессии может возникать в случаях:
— неприятностей на работе, неправильного выбора профессии, ухудшение дел в трудовой деятельности;
— смерти близких, родственников, друзей;
— чрезмерного употребления алкоголя, наркотиков;
— изменения финансового положения в худшую сторону — неудачный вклад денег, утрата их;
— расставания с любимым человеком, развода;
— развития комплексов по поводу внешнего вида, чувства недостаточной красивой фигуры, полнота, худоба;
— отсутствия цели в жизни, отсутствия желания что-либо делать, полное погружение в себя;
— зимней депрессии, осенняя хандра и т.д.
Можно ли вообще избавиться от депрессии самостоятельно или нужно обязательно прибегать к помощи специалистов психологов? В современной практике существуют способы борьбы с этим временным недугом.

Как избавиться от депрессии

1. Избавление от негативных мыслей

Очень часто в состоянии апатии человек начинает погружаться «в себя», его начинают преследовать мысли о том, какой он человек и какой суровый окружающий мир вокруг, и что ничего больше изменить нельзя. Гоните эти мысли из себя. Каждый человек сам строит свою судьбу, независящую от обстоятельств. Учитесь мыслить позитивно: не получилось что-то сегодня — обязательно попробую то сделать завтра, через неделю и т.д.

2. Следим за своим телом

У многих девушек депрессия возникает из-за неудовлетворённости своими внешними данными. Не нужно переживать об этом, нужно действовать. Хотите красивое, стройное тело — займись им. Мы — скульпторы своего тела. Начните с малого — каждое утро начинайте с лёгкой разминки, постепенно с каждым днём увеличивая время, запишитесь в спортзал или какую-нибудь секцию. Почитайте статьи про мотивации к спорту.

3. Научитесь полностью расслабляться

Иногда человеку мало расслабиться физически, больший результат приносит моральное расслабление. Именно из-за перевозбуждённой нервной системе в нашей жизни возникает хаос, неразбериха, раздражительность. Проведите несколько часов в полной тишине, либо под тихую расслабляющую музыку. После этого вы заметите как голова стала «свежая», а негативные эмоции исчезли.

4. Контроль за эмоциями

Депрессия — это очень эмоциональное состояние, тянущее за собой плохие эмоции — раздражительность, ревность, ненависть. Не поддавайтесь им, и как только почувствуете «что взрываетесь» — сделайте глубокий вдох и подумайте, что вы самый счастливый человек на земле.

5. Яркие цвета — залог хорошего настроения

Когда вы будете видеть вокруг яркие краски ваше сознание примет нужный баланс. Совсем не обязательно наполнять свой гардероб новой одеждой в ярких цветах (хотя шопинг терапия для девушек это тоже действенный способ отогнать депрессию). Купите одну какую- нибудь яркую деталь — браслет, шапка, шарф, зонт. Цвета должны быть красные жёлтые, оранжевые.

Чувство депрессии исходит от нас самих, порой мы сами её зовём.
Наведите порядок у себя дома, на работе, в своих мыслях. Если вам не нравиться работы — поменяйте её, постоянно меняйте обстановку, не сидите без дела и ваши мысли и внешний вид скажут вам «спасибо».