ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд - Практическая психология - Право на vuzlib.org
Главная

Разделы


Психология личности
Общая психология
Возрастная психология
Практическая психология
Психиатрия
Клиническая психология

  • Статьи

  • «все книги     «к разделу      «содержание      Глав: 70      Главы: <   50.  51.  52.  53.  54.  55.  56.  57.  58.  59.  60. > 

    ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ

    /. Полностью расслабьтесь.

    Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, пле-

    чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные

    зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие

    от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла-

    нам. Если вы только что проснулись, этого должно быть доста-

    точно для расслабления. Если нет - попробуйте применить на-

    растающую релаксацию (стр. 51) или 61-точечную релаксацию

    (стр. 52). Пусть все утихнет, станет медленнее, расслабленнее,

    пока ваш ум не сделается спокойным, как море в безветренную

    погоду.

    2. Наблюдайте за видениями.

    Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые посте-

    пенно будут появляться перед вашим мысленным взором. Смот-

    рите, как они появляются и исчезают. Старайтесь наблюдать за

    ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем

    уме такими, каковы они есть. Не пытайтесь их остановить, а

    просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы бу-

    дете видеть быстро сменяющие друг друга видения. Постепенно

    они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и

    в конце концов объединятся в связный сюжет.

    3. Войдите в сновидение.

    Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, по-

    звольте себе быть <пассивно втянутым> в мир сна. Не делайте

    для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблю-

    дать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему вовлечет

    вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил

    вашего внимания. Не забывайте, что теперь вы спите!

    Комментарий

    Наверное, самое сложное в этой технике - научиться входить в

    сон на третьем этапе. Трудность состоит в выработке утончен-

    ной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с ко-

    торой вы позволяете вовлечь себя в сон. Как подчеркивал Поль

    Толи, <не стоит проявлять активность при внедрении в сюжет,

    поскольку это, как правило, приводит к его исчезновению>11. Здесь

    требуется пассивное желание, сходное с тем. что описано в

    предыдущей главе в разделе о самовнушении. По словам Толи,

    <вместо активного желания внедриться в сюжет, следует попы-

    таться пассивно дать перенести себя туда>12. Тартанг Тулку дает

    похожий совет: <Осторожно наблюдая за своим умом, мягко вве-

    дите его в сновидение, как если бы вы вели за руку ребенка>13

    Другая опасность подстерегает вас уже в состоянии сна: его мир

    может показаться настолько реалистичным, что легко потерять

    осознанность, как случилось в начале описанного выше ОСИСБ

    Натана Раппорта. На такой случай Толи рекомендует иметь на-

    мерение выполнить во сне какое-либо действие; тогда, если вы

    вдруг утратите осознанность вы можете ее восстановить, вспом-

    нив, что должны что-то сделать.

    «все книги     «к разделу      «содержание      Глав: 70      Главы: <   50.  51.  52.  53.  54.  55.  56.  57.  58.  59.  60. > 





     
    polkaknig@narod.ru ICQ 474-849-132 © 2005-2009 Материалы этого сайта могут быть использованы только со ссылкой на данный сайт.