УСТАНОВКА НА ЗАПОМИНАНИЕ СНОВ - Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. О снах - Джанетт РЕЙНУОТЕР - Общая психология - Право на vuzlib.org
Главная

Разделы


Психология личности
Общая психология
Возрастная психология
Практическая психология
Психиатрия
Клиническая психология

  • Статьи

  • «все книги     «к разделу      «содержание      Глав: 16      Главы:  1.  2.  3.  4.  5.  6.  7.  8.  9.  10.  11. > 

    УСТАНОВКА НА ЗАПОМИНАНИЕ СНОВ

    Договоритесь сами с собой записывать свои сны в специальный дневник или в общий дневник (если вы таковой ведете). Скажите себе прямо перед сном:

    «Первое, что я сделаю, когда проснусь,— запишу то, что видел(а) во сне».

    И выполните это. Приготовьте ручку или каран­даш, положите дневник рядом с постелью и откройте его на нужной странице. Если вам нужны очки — приготовьте и очки. Как только проснетесь, запиши­те все, что только сможете вспомнить. Даже если это всего лишь ускользающее ощущение или чувство. Даже если это всего лишь короткая фраза, напри­мер: «Я на лужайке». Не слушайте голос, который будет говорить: «Ты помнишь слишком мало, чтобы это стоило записывать». Это говорит ваш внутрен­ний Саботажник. Возможно, в тот момент, когда ваша рука будет выводить фразу «Я на лужайке», сами собой всплывут какие-то воспоминания об этом луге и о том, что там произошло. И пусть не вспом­нится больше ни слова, не браните свое бессозна­тельное; наоборот, поблагодарите его и попросите, чтобы в следующий раз вам удалось запомнить боль­ше.

    Даже если у вас не осталось никаких воспомина­ний, спокойно садитесь и начинайте писать: «Я проснулся(лась). Я не помню никаких снов. Я чувствую то-то и то-то...» И далее в том же духе. Рано или позд­но, если вы будете придерживаться этого правила, что-то обязательно начнет вспоминаться *.

    Пока вы не приобрели опыт вспоминания снов, я советую вам давать себе перед сном только эту уста­новку. Если же вы одновременно с этим настроитесь сразу по пробуждении позвонить кому-то, или про­верить, дома ли сын-подросток, или вынести мусор­ное ведро, — скорее всего, проснувшись, вы выпол-

     

    * Можно использовать и магнитофон, если вам это удобнее. Впрочем, не­которых людей поиск нужных кнопок слишком взбадривает, так что снови­дение улетучивается, и они не успевают его запомнить. — Прим. авт.

    ните именно эти, необходимые и полезные действия, а ваши сны быстро растворятся.

    Можно также вступить в разговор с «отсутствую­щими» снами.

    «все книги     «к разделу      «содержание      Глав: 16      Главы:  1.  2.  3.  4.  5.  6.  7.  8.  9.  10.  11. > 





     
    polkaknig@narod.ru ICQ 474-849-132 © 2005-2009 Материалы этого сайта могут быть использованы только со ссылкой на данный сайт.