Введение - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др. - Общая психология - Право на vuzlib.org
Главная

Разделы


Психология личности
Общая психология
Возрастная психология
Практическая психология
Психиатрия
Клиническая психология

  • Статьи

  • «все книги     «к разделу      «содержание      Глав: 67      Главы: <   46.  47.  48.  49.  50.  51.  52.  53.  54.  55.  56. > 

    Введение

    Это руководство дает максимально краткое, без каких-либо излишеств описание практики дзен/осознанности. Корни его лежат в некоем гибриде дзен и практики осознанности (Mindfulness), оно было написано для моих студентов и содержит все, что они хотели узнать о позах, дыхании и ментальных практиках.

    Практики дзен/осознанности ведут к такому пониманию мира и себя, которое не может быть выражено с помощью слов. Иногда внезапное в своем появлении это понимание не является продуктом образов или мыслей, оно является чистым постижением сути вещей. В практике дзен/осознанности мы учимся преодолевать нашу тенденцию подменять непосредственный опыт с помощью абстрактных ярлыков и предвзятых мнений. Здесь мы рассматриваем мгновения нашей жизни, как возможность максимально осознавать, и жить полной и насыщенной жизнью.

    Это руководство дает инструкции по следующим вопросам:

    * Сидячая и активная практика дзен/осознанности.

    * Правильная поза и дыхание.

    * Сфокусированность, не-рассудочность и расслабленность осознания.

    * Неконцептуальная практика слов/фраз.

    Дать себе возможность отступить от привычных способов мышления и реагирования является непростой задачей. Простое чтение этого пособия даст лишь некую "идею" относительно дзен/осознанности и неконцептуального (не-отвлеченного, не-понятийного) опыта. Это только путеводитель для вашего путешествия, дзен/осознанность требуют применения и практики.

    Использование этих техник может вести к:

    * Восприятие настоящего без искажений.

    * Освобождение от компульсивных привязанностей и стремлений.

    * Овладение дисциплиной сознания.

    * Непосредственное исследование нашей умственной продукции.

    * Развитие терпимости

    * Переживание/испытание чувства принятия.

    * Достижения эмоциональной сбалансированности, и выработки естественного способа обработки чувств и ощущений.

    * Слияние полярностей.

    * Снижение психологического давления.

    Многие из нас пытаются приручить свои концептуальные умы. Мы можем естественным образом отказываться от изменения наших привычек, или избегать смотреть в лицо боли и несчастью. Это пособие написано с той надеждой, что дзен/осознанность могут быть поданы в более удобоваримом виде.

    Я выражаю признательность моему учителю S.W. Rao и моим ученикам, которые многому меня научили.

    Позвольте вашему вниманию снова и снова возвращаться в Сейчас. Волна прямо здесь! Оседлайте ее! Позвольте ей быть здесь без какого-либо намерения избегать или удерживать ее.

    Получите удовольствие, Стив Менсинг.

    «все книги     «к разделу      «содержание      Глав: 67      Главы: <   46.  47.  48.  49.  50.  51.  52.  53.  54.  55.  56. > 





     
    polkaknig@narod.ru ICQ 474-849-132 © 2005-2009 Материалы этого сайта могут быть использованы только со ссылкой на данный сайт.